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注意事項

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飲食調節:

·多吃水果和蔬菜,補充每天必須的維生素;尤其是蔬菜中含特有的植物粗纖維,更能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。

·搭配使用畜肉和魚肉,豐富蛋白質和多種不飽和脂肪酸的攝入,最好不要單一使用一種肉類。

·紅糖雖然含有纖維素等其他營養成分,但盡量不要替代白糖使用。

·補藥不能替代營養品,不能盲目使用某些臨床用的補藥。

·營養品是經過物理或化學方法處理后的成分食物,不能和天然食品相比,吃多了還會有些不良反應,例如,大量的維生素C與腎結石形成有關;所以,營養品不能代替天然食品使用。

·酒雖然能夠活血,少飲能調動身體的生發之機,但是飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。

·養生要慎味,慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養精。


工作強度:

·人不可過度勞累,過度勞累會加速衰老的進度,引起各方面的衰老體現。


情緒方面:

·怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。要控制好脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

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